15 Dagen Squat Challenge

Squats is een van de beste manieren om je billen, buik, bovenbenen en hamstrings te versteken. Nog beter, je kunt ze altijd en overal uitvoeren. Deze challenge bestaat uit 5 oefeningen, een set. Je begint met een rustige opbouw van 25 herhalingen op dag 1 en werkt om hoog naar 150 herhalingen op dag 15. Tijdens deze oefeningen heb je GEEN materialen nodig. Je kunt uiteraard materialen gebruiken om de oefening makkelijker te maken door bijvoorbeeld een stoel of de muur te gebruiken. Zijn de oefeningen te makkelijk? Gebruik dan losse gewichten of elastieken om de intensiteit te vergroten.